室外健身器材又叫小區(qū)健身器材和公園健身器材，使用人群是大眾，它具有簡單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)，但是在使用運(yùn)動(dòng)時(shí)還是要有些注意的事項(xiàng)，成都室外健身器材就來跟你一起來看看吧。

一、伸展類。有肋木架、戶外健身器材單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議高度不可過肩。

二、扭腰類

老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三、有氧器材

有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

四、力量器材

1.單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡自己的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

2.原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

使用戶外健身器材之前一定要閱讀和留意提醒標(biāo)示牌和使用說明，如果器材標(biāo)注“兒童不宜使用”，監(jiān)護(hù)人就要加強(qiáng)對(duì)孩子的看護(hù)，避免兒童使用這些器材。

以上就是室外健身器材在使用時(shí)的注意事項(xiàng)，希望大家在使用是要注意安全，使用健身器材也是為了讓身體變得更好，使用健身器材造成身體不適，那就得不償失了，成都室外健身器材感謝你的閱讀和觀看。