現在隨著大家對自我要求越來越高，健身運動這塊大家不僅僅局限于健身房了，大家也會在室外運動，那么關于成都室外健身器材需要注意的有什么呢？接著小編就給大家分享

  注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

  注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

  注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

  注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間差不多在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

  器械平時還要注意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。

  使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，我們把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

  好了，以上就是成都室外健身器材需要注意的四個點，當然還有一些小事項，歡迎大家補充